فيتامين C الدرع الواقي لجسمك تعرف على فوائده ومصادره  

فيتامين C الدرع الواقي لجسمك تعرف على فوائده ومصادره

🍊 فيتامين C… درع الجسم الطبيعي! 💪

هل تعلم أن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين C بنفسه؟ لذلك من الضروري الحصول عليه يوميًا من الطعام 🍽️

🌿 أهم فوائده:

يعزّز المناعة ويساعد في مقاومة العدوى 🤧

يحسّن امتصاص الحديد ويقي من فقر الدم 🩸

يدعم نضارة البشرة ويقلّل من آثار التعب 🌸

🥝 أبرز مصادره: البرتقال، الكيوي، الفليفلة الحمراء، الليمون، الفراولة، البروكلي.

💡 نصيحة: الحرارة تُقلّل من فعاليته، لذا يُفضَّل تناول الفواكه والخضار طازجة 🍓

📌 سؤال للنقاش:

هل تحصل على فيتامين C يوميًا؟ ومن أي مصدر تفضّله… من الفواكه أم من المكمّلات؟ 🍋