الامتناع عن السكر بين الفوائد والمخاطر

الامتناع عن السكر بين الفوائد والمخاطر

متابعات-مرآة السودان-الخرطوم – بات الامتناع عن تناول السكر، أو ما يُعرف بـ”الديتوكس من السكر”، اتجاهاً متزايداً بين شريحة واسعة من الناس في السودان والعالم، في ظل تزايد التحذيرات الطبية من مخاطره على الصحة العامة. ورغم ما يحمله هذا القرار من فوائد صحية، إلا أن له أيضاً بعض الآثار الجانبية التي قد تواجه من يطبقونه بشكل مفاجئ.

فوائد صحية واضحة

خبراء التغذية يؤكدون أن الابتعاد عن السكر المضاف يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض خطر الإصابة بالسكري، إضافة إلى تقليل الوزن الزائد الذي يشكل تحدياً صحياً كبيراً. كما أن الامتناع عن السكر يساهم في استقرار مستويات الطاقة، وتحسين المزاج، والحد من مشاكل البشرة مثل حب الشباب والالتهابات.

أضرار محتملة عند التوقف المفاجئ

في المقابل، يشير الأطباء إلى أن التوقف المفاجئ عن السكر قد يسبب أعراضاً تشبه “الانسحاب”، أبرزها الصداع، والتوتر، والإرهاق، إضافة إلى رغبة قوية في تناول الحلويات. كما أن بعض الأشخاص قد يلجأون إلى بدائل غير صحية، مثل الإفراط في تناول النشويات أو المحليات الصناعية، وهو ما يقلل من الفائدة المتوقعة.

بين الفوائد والمخاطر

التوازن يظل هو الحل الأمثل، بحسب اختصاصيي التغذية، حيث ينصح بالتقليل التدريجي من السكر المضاف وتعويضه بالفواكه الطازجة، مع التركيز على شرب الماء وتناول الألياف والبروتين لتعزيز الشعور بالشبع.

وبين مؤيد يرى في الامتناع عن السكر طريقاً لحياة صحية أفضل، ومتحفظ يخشى من آثاره الجانبية، يبقى القرار في النهاية خياراً شخصياً يحتاج إلى وعي وإرشاد طبي لتفادي أي مضاعفات.